Veselības vingrošana /50+

Nodarbībās tiek veikti dinamiski un statiski, vispārattīstoši, saudzīgi un ārstnieciski vingrojumi, kas nostiprina galvenās ķermeņa muskuļu grupas, stabilizē locītavas un mazina muskuļu disbalansu.

Nodarbība paredzēta senioriem bez iepriekšējas sagatavotības.

Iesildīšanās daļā - pakāpeniski iekustināsim un iesildīsim visas locītavas un muskuļu grupas. Sāksim ar pleciem, kaklu, krūtīm, muguru, iegurni, ceļiem un pēdām.
Galvenā daļa - izmantojot pilašu metodes, stiprināsim kakla un krūšu daļu, mugurkaula dziļo muskulatūru, vēdera muskuļus, gūžu locītavas un ceļus.
Nobeigumā - izstiepsim un atbrīvosim sevi visās muskuļu grupās.
Vingrošana senioriem:

Uzlabo asinsrites, elpošanas un gremošanas orgānu darbību;
Spēcina fizisko ķermeni;
Uzlabo locītavu kustīgumu;
Attīsta koordināciju un līdzsvaru;
Uzlabo nervu sistēmas darbību;
Dod labu garastāvokli;
Uzlabo stāju;
Attīsta fiziski iekšējo spēku.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan cilvēkiem ar pieredzi.