Kundalini jogas kurss - 1. līmenis

Ikvienā cilvēkā mīt snaudošs, neaktivizēts spēks, kas pazīstams kā kundalini enerģija – tā atrodas mugurkaula pamatnē. Mūsos ir neierobežots enerģijas avots, un, regulāri praktizējot Kundalini jogu, cilvēks sāk piedzīvot augstākas apziņas stāvokļus un pamazām pamodina šo enerģiju.

* Ievads Kundalini: Kas ir Kundalini enerģija un kā līdzsvarot čakru enerģiju
* Āsanu prakse ar saistītām mantrām un čakru krāsām
* Āsanas Muladhara (pamata) čakras līdzsvarošanai
* Āsanas Svadhisthana (sakrālās) čakras līdzsvarošanai
* Āsanas Manipura (saules pinuma) čakras līdzsvarošanai
* Āsanas Anahata (sirds) čakras līdzsvarošanai
* Āsanas Višudhi (rīkles) čakras līdzsvarošanai
* Āsanas Adžnas (trešās acs) čakras līdzsvarošanai

Pranajama Kundalini jogā
Pranajama sastāv no elpošanas tehnikām, kas uzlabo dzīvības spēku (prānu) un attīra nadi (enerģijas kanālus). Tā nodrošina līdzsvaru starp Ida Nadi un Pingala Nadi, kas ir būtiski Sushumna Nadi - centrālā kanāla, caur kuru paceļas Kundalini enerģija, - aktivizēšanai.

Jūs apgūsiet:
* Surja Bhedana Pranajama
* Čandra Bhedana Pranajama
* Bhastrika Pranajama

Kundalini meditācija
* Čakru meditācija, izmantojot sēklu mantras un roku mudras
* Meditācija čakru apzināšanai un enerģijas līdzsvarošanai

Mudras
Mudras ir simboliski roku un ķermeņa žesti, ko izmanto, lai virzītu vai novirzītu enerģiju ķermenī. Jūs apgūsiet šādas Hasta (roku) mudras:

* Prithvi (Zemes) mudra
* Džala (Ūdens) mudra
* Agni (Uguns) mudra
* Vaju (Gaisa) mudra
* Akāšas (Telpas) mudra
* Gjan (Zināšanu) mudra

Mantra
Mantras ir svētas skaņas, zilbes vai frāzes, kas cēlušās no Vēdām un Upanišadām, kas paredzētas, lai līdzsvarotu čakras un koncentrētu prātu. Jūs praktizēsiet:

* Katras čakras sākuma mantras
* Ievada mantru: Maha Mritjundžaja mantru

Kundalini jogas teorija
* Kas ir Kundalini enerģija?
* Kas ir čakras?
* Kas ir nadi?
* Piecu elementu teorija un to saistība ar čakrām
* Kas ir bandha?
* Kas ir mudra?
* Bandhu un mudru nozīme Kundalini jogā

Joga Nidra
* Vadīta jogas Nidras prakse dziļai relaksācijai un iekšējai apziņai

Par Kundalini jogas kursu:
Ilgums: 6 dienas (no otrdienas līdz svētdienai)
Kopējais apjoms: 30 stundas (5 stundas dienā)
Q&A: Katras dienas beigās – īsa, brīvprātīga jautājumu un atbilžu sesija
Pasniedzējs: Visas nodarbības vada jogs Arpits Agravāls, kuram ir bakalaura un maģistra grāds jogā un vairāk nekā 10 gadu pieredze pasniegšanā
Sertifikāts: Pēc veiksmīgas kursa pabeigšanas dalībnieki saņems Yoga Alliance USA atzītu sertifikātu.

Kundalini jogas kurss notiek Labo sajūtu laboratorijā, Brīvības gatve 214b - 504, (5. stāvs, lifts), Rīga, VEF.
Iepriekšēja pieteikšanās uz kursu obligāta.