Joga māmiņām pēc dzemdībām

Pēc dzemdībām sieviete bieži vien nedalītu uzmanību un rūpes velta mazulim un ģimenei. Tāpat jaunā māmiņa iespējami ātri un bieži vien arī nesaudzīgi pret savu ķermeni cenšas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas uzkrāti grūtniecības laikā. Taču gan fiziski, gan mentāli un emocionāli, neskatoties uz pastāvīgo aizņemtību ar bērniņu, sievietei vajadzētu pakāpeniski atgūt un nodrošināt garīgo un fizisko līdzsvaru.

Pirmo 4-6 nedēļu laikā sievietes reproduktīvie orgāni atgriežas pie parastā režīma, tāpēc ir jāatpūšas. Notiek process, kura laikā dzemde samazinās līdz savam ierastajam izmēram. Pārmērīgas aktivitātes var izraisīt sāpes, jo iekšējie orgāni ir vāji, un dzemde joprojām ir palielināta. Šajā laikā ļoti ieteicami un piemēroti ir tikai elpošanas vingrinājumi.
Apmēram 4-5 nedēļas pēc dabīgām dzemdībām un 6-8 nedēļas pēc ķeizargrieziena var atsākt jogas nodarbības.