Joga SKRĒJĒJIEM

Akcents uz:
• iesaistīto muskuļu un saišu elastības veicināšanu;
• ķermeņa līdzsvaru kustībā;
• locītavu veselību;
• kustības saskaņošanu ar elpošanas ritmu

Nodarbība 75 min

Mierīga iesildīšanās – sākam ar ķermeņa saspringuma atbrīvošanu un dabiska elpošanas ritma atjaunošanu. Iekustinam locītavas, mobilizējam mugurkaulu un gurnus, lai ķermenis būtu gatavs slodzei.

Dinamiskas jogas pozas kājām un gurniem – stiprina kāju muskulatūru, aktivizē sēžas un gūžu stabilizatorus, kā arī uzlabo kustību amplitūdu. Īpaša uzmanība tiek veltīta gurnu atvēršanai un simetriskai, stabilai kustībai.

Pozas līdzsvara un stabilitātes uzlabošanai – stājas, līdzsvara un korsetes muskulatūru stiprinošas pozas, kas palīdz uzlabot kustību kontroli, mazināt asimetriju.

Dziļa stiepšanās un mobilitāte – atbrīvo galvenās spriedzes zonas: hamstringus, ikrus, gurnu saliecēj un sēžas muskuļus. Pozas tiek noturētas ilgāk, lai sasniegtu dziļāku iedarbību un atjaunojošu efektu.

Noslēgumā – relaksācija, kas ļauj ķermenim integrēt slodzi, nomierināt nervu sistēmu un atjaunot elpošanas brīvību. Vadīta elpošana palīdz atgriezties līdzsvarā un harmonijā ar ķermeni.

Piemērota visu līmeņu dalībniekiem – gan iesācējiem, gan ar pieredzi.

Joga ir lielisks instruments, lai kustētos ar vieglumu un prieku!
Tiekamies uz paklājiņa!

Nodarbības notiek Labo sajūtu laboratorijā, Brīvības gatve 214b - 504 (5. stāvs, lifts), Rīga, VEF.

Durvju kodi:
1.stāvs - 3289
5.stāvs - 5892

Iepriekšēja pieteikšanās uz nodarbību obligāta.

Pieejama arī autostāvvieta VEF teritorijā par izdevīgām cenām.
2h - 1.00 eiro
Novietojiet auto Europark stāvvietā un par pakalpojumu maksājiem studijas administrācijā.